さす吉のお散歩日記

2011年3月のスマホデビュー以降、気になるスマホがあるとついつい買ってしまう欲望に勝てないおじさんのブログです。最近はカメラにはまりそうでする。

ダイエット始めました その1

現在の体重、約80kg、身長175cm。

厚生労働省公認のデブ。

 

ダイエット開始します。

 

ルールは以下の通り

 

1.無理な食事制限はしない。

糖質はとかは取り敢えず考えず、まずは総カロリーの抑制。

一日の目処は1800Kcal。

朝と昼がそれぞれ400Kcalで夜は1,000Kcal。細かいカロリー計算はしない。

会社の食堂ではカロリー表示あるし、おにぎりとかカロリーの記載の有るものは見るけどそれ以外は調べない。

とにかく面倒な事はしない 、細かいことは気にしない。

 

2.夜はご飯は食べない。

もちろん食べたい時は食べる。

 

3.運動はウォーキング

平日は20,000歩、休日は30,000歩

少し多い感じかも知れないけど平日は普通にしていて12,000歩前後は歩いている。

一駅前から歩くとかすれば20,000歩は圏内。

 

スタート時の体重は81kg。

この日は休日だったので30,000歩以上歩いた。


f:id:sasukiti:20180702220300j:image